どうも！ケイトです。
ご時世柄、自宅で勉強することが多いですよね。
しかし、家って全然集中できねえ！
ってことで、今回は家で勉強するひと向けに、集中力についてまとめていきます！
Contents
ポモドーロテクニック
ポモドーロテクニックとは、短時間の勉強時間と休憩を繰り返していく集中法のことです。集中力は90分が限界などと言われますが、集中力が90分続いている人なんて見たことないです。
集中できない、、、、と自己嫌悪に陥り、どんどん集中できなくなる悪循環を食い止めたいなら、この集中法をつかいましょう。
下の記事で詳しいやり方を解説しています。
空腹になろう
「お腹が減って集中できない」という悩みがあります。
「食べたらいいんじゃない？」とも思いますが、空腹には思わぬ効果があるのです。
空腹は集中力を上げてくれます。ドラゴン桜でも、桜木先生が、「満腹にはなるな！」って言ってました。
以下の記事で、その理由を解説しました。
寝ろ！
「6時間睡眠は寝過ぎですよね」と質問をいただくことがあります。
睡眠は集中力に大きく関わってきます。9時間寝た後は頭が冴えさえになり、4時間しか眠れなかったときはゾンビ状態です。
「6時間で十分？そんなわけねえ！」というのが率直な意見です。集中できないのであれば、今の自分の睡眠を見直してみましょう。
ランニング（有酸素運動）
集中できない原因として、「運動不足」があります。
運動せずに身体が疲れていないと、夜も寝付きづらく、睡眠不足になるため、集中力が下がるのです。
忙しい受験生にお勧めなのが、朝のランニングです。体力に自信がない人は、ちょっと散歩するくらいから始めてみましょう！
空気の澄み切った朝に一汗流して、心地の良い気分で1日を始めましょう。
アイマスク
目は人間の身体の中でも最も酷使される部位の一つです。朝から晩まで勉強するに加えて、スマホやテレビを見ていたら、疲れるに決まっています。
目を休めることによって、気分がスッキリし、リラックス効果も期待できます。
身体は資本です。
自分の身体をいたわりながら勉強していきましょう。
なんとなく集中できない時の対処法
人間ですからなんとなく集中できないという日もあります。実はあなたの部屋に原因があるのかもしれません。
身が入らないとき
勉強に身が入らないときは、原因を突き止め、それに合わせた対策を講じていくのが一番です。ぼんやり悩まず、自分を見つめ直しましょう。
まとめ
いかがでしたか？
集中力に関しての記事でした。誰でも集中はできますし、集中できないのであれば、なにかしら原因があり、解決策があるということを知っておいて下さい。
それでは！
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