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勉強に身が入らない!を解消する4つの原因と8つの解決策とは?

 

どうも!ケイトです。

 

なんとなく勉強に身が入らない

 

やる気が出ない

 

勉強してても気分が乗らない

なんてことありますよね。すごく分かります。勉強するまでにすごくエネルギーを使ったり、勉強しだしても集中できなくて、他ごとしちゃったり、、、

 

最終的には自己嫌悪に陥って、もっと勉強できなくなるという。

 

 

でも大丈夫です。身が入らないのは原因があります。この記事では、その原因、後半で解決策も紹介していきます。ぼんやり悩まず、原因を一個ずつ潰していきましょう!

 

身が入らない原因

モチベーションがない

「親が行けって言うから受験勉強しているけれど、特に大学に行きたい訳ではない」

 

「今まで盲目的に勉強したけど、なんで勉強しているのか分からない」

 

などなど、やる気や集中力の基礎であるモチベーションがないと勉強に身が入らないことが多いです。

 

モチベーションは言ってしまえば「動機」を指します。だから、「なんで勉強するのか」がハッキリしていないと、勉強に身が入りません。

 

しかし、「なんで勉強するのか」は、とりあえずはなんでもいいです。

 

「勉強したいから」「○○大に入りたいから」

 

なんでも良いです。

 

本当にやりたいことを見つけたい方は、八木仁平さんの「世界一優しい本当にやりたいことの見つけ方」を読んでみて下さい。すごくおすすめです。目的が見つかるでしょう。

 

環境が悪い

周りにスマホや漫画、机の上は片付いていなくて、部屋に本が散乱しているような部屋で勉強できるでしょうか。

 

誰でも無理です。なぜなら人間は周りのものに無意識に気をとられているからです。

 

もはやそんな部屋で勉強するのは修行です。そんな努力やめましょう。部屋を集中部屋に変える方法はこちら。

【超簡単!】なんとなく集中できない!と思ったときの対処法

我慢のしすぎ

我慢しすぎていませんか?

 

私は、目標を定めると関係ないことすべてを排除して、突き進みたくなってしまうので、我慢に我慢を重ねておかしくなってしまったことがあります。

 

勉強のやる気もでないし、なぜか泣けてくるし、お笑いの動画を見ても笑えないし、甘いものを食べても美味しくないのです。あとで調べたら、軽い鬱症状でした。

 

そういう人はこまめなガス抜きが必要です。まずは今我慢していることを書き出してみましょう。

体調が良くない

しっかり寝てますか?適度に運動していますか?栄養偏ってませんか?

 

これ、結構大事なんです。精神状態にも関わってくるので、今体調はどうなんだろう?と問いかけてみて下さい。

 

体調が良くなるとすべてが良くなることも多いですよ。

【受験生】精神状態が不安定になったときに無料でできる解決法3選

 

 

解決策

 

思い切って休む

勉強は一回置いておいて、体調を整えましょう。しっかり睡眠をとり、運動し、しっかり食事をとりましょう。

 

読書や映画鑑賞をして、笑ったり泣いたりして感情を出すと、ストレス解消になるのでオススメです。

 

また、ブレインストーミングをして、思考の整理をし、内心を見つめ直すのもオススメです。

やりたいことをやる時間をつくる

これまでの一日のスケジュールに、ガス抜きをする時間を作りましょう。人間は「やるな!」と言われると、「やりたくなる」生き物です。

 

ずっとその欲を認めずに放っておくと、いずれ爆発します。ですから、まずはその欲を認めてあげるのです。

 

すると、不思議と「漫画や映画鑑賞などをしたい」という欲望が暴れなくなっていきます。(やりたいときはやればいいです。)

 

今まで我慢しすぎた人は、ぜひガス抜きタイムを作ってみて下さい。

 

戦略をじっくり考える

戦略は「戦いを略す」と書きます。がむしゃらにやれば結果が出ると思っている人がいますが、それは違います。

 

頑張りと戦略はワンセットです。

 

日本とアメリカが戦争していたときの、それぞれの戦略を見てみましょう。

 

アメリカは戦争には慣れていたので、計算したり、作戦を立てるのが得意でした。物資や人員をなるべく節約し、必要なところに必要なだけ配備しました。

日本は、精神論中心でした。「贅沢品を我慢する」とか、「限界を超えて努力する」とかを政府が真面目に国民に呼びかけました。特攻隊の人達は、敵の飛行機に体当たりしていきました。

 

また、もともと参加していなかったアメリカを攻撃してしまったせいで、大国を敵に回し、いつまでも負けを認めなかった結果、取り返しのつかないことになりました。

 

原爆を2つも落とされ多くの犠牲者を出し、日本は戦争に負けました。

 

どちらも戦争に力を注いでいたはずです。しかしこれをみると完全に、日本が頑張る方向を間違えていたことが分かります。受験でも同じです。

 

何をどう頑張るのかを明確にして、ひたすら実行することが成功のカギです。

 

勉強法もその戦略の一つです。ぜひ、私がつくった暗記術をダウンロードしてみて下さい。

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勉強時間を短くしてみる

勉強時間がたくさんとれる日ほど、集中できないってことありませんか?私もあります。部活を引退して、勉強時間が増えたはずなのに、全然偏差値あがんねえってなるんです。

 

これも理由があって、人は時間があればあるほど集中できないんです。色々無駄なこともやりたくなってしまうのです。そういう生き物なんです。

 

締め切り間近ならすごい集中できるとか、忙しい人ほど勉強できるとかありますよね。これも、時間がないがゆえに、重要なことだけ選び取って、やれているからなんですよ。

 

だから、まずは勉強をうんと短くしてみましょう。普段8時間なら、4時間とかにしてみます。

 

これをすることで、優先的にやらなければならないこと選ばなければならないので、重要なことを選び取るクセをつけることができますし、勉強時間が短いがゆえに、「4時間で終わらせなければならない」という危機感で集中できます。

 

慣れてきたら、だんだん勉強時間を延ばしていったらいいです。

 

マインドセット動画を見る

動画に鼓舞してもらうのもありです。すんごいやる気の出る動画って世の中にあふれています。成功している人の考え方が染みつくし、やる気もでるので一石二鳥ですね。

 

環境を変える

自宅で集中できない人は、環境を変えましょう。学校に自習室、図書館、カフェ、有料の自習室とかとか。

 

スマホを家において、勉強道具と財布だけ持っていくと、気が散りません。カフェについてはどれくらい居られるかを実験することをオススメします。ちなみに私はコメダかスタバです。

 

ゼロベースで考える

毎日、ToDoリストをつくり、実行して一個ずつ消します。一日の勉強を終えた後、リストを見返して、今日はこんなにできた!と口に出してみて下さい。

 

私達は、できていないところに目が行きがちです。だから、自己嫌悪に陥ります。できていないところに目を向けるのは悪いことではないですが、やりすぎもよくありません。

 

ですから、ゼロベースで考えましょう。「これができるようになった」「点数が10点があがった」など、自分の成長を感じることができます。

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

勉強に身が入らない人のための、原因と解決策を紹介しました。自分を分析して、原因を潰していって下さい!それでは!

 

 

 

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