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合格発表が怖いだって?合格も不合格も体験した私が対処法を教えよう

 

 

どうも!ケイトです。

 

受験は早ければ秋、最後まで頑張れば3月末くらいまで続きますが、入試に必ず着いてくるのが、「合格発表」ですね。

 

合格発表って、めっちゃ怖いですよね。吐きそうなくらい緊張するし、すごい不安じゃないですか。

 

今回は、そんなあなたに、京大の不合格、京大編入の合格、どちらも経験した私が対処法をお伝えしていきます。

 

受け入れる:合格発表が怖いのは本気でやれたから

まずやって欲しいことは、自分が合格発表を怖がっていること自体を受け入れることです。紙とペンを用意して下さい。

 

そして、紙に今自分が思っていることを、好きなだけ書き出しましょう

 

例えば、「できたと思っていたけど、こことここは絶対間違えたな」「初歩的なミスをしちゃった、、、、」「合格発表嫌だ」「全部無駄になるんじゃね?」「怖い怖い怖い怖い」「吐きそう」とかね。

 

上に書いたのは私が、編入試験の合格発表の当日に実際書いたものですが、(授業中に書いてました)結構同じように感じる人も多いのではないかなと。

 

怖がっていることを受け入れるために、なぜ紙に書くのか、というと、人間の脳は感情や考えをストックするには、容量が小さすぎるからです。

 

 

悩み事があって考えても解決しない時って、大体同じような考えがグルグル回っているんですよ。心当たりはありませんか?

 

どうせ同じ事を考えるんだったら、緊張してトイレに吐くより、紙に考えをばーっと吐き出して、スッキリしましょう。脳内にあったことを全部出すと、たとえ合格発表に不安でも、恐怖心がどこかに行きます。

 

そうでなくても、怖がっている自分を認め。少し落ち着くことができます。試してみて下さい。



考え方を変える:落ちてもすべてが否定されるわけじゃない

落ちたら全部無駄になるのではないか、と不安になりますよね。予備校や参考書にかけてきたお金や、今まで勉強してきた時間。自分自身が否定されるのではないか、と怖くなる人もいるでしょう。

 

 

紙に書き出して、少し落ち着いたら、次は不合格に関わる自分の考え方を変えます。不合格になったら、すべての努力が否定されそうで怖いんですよね。それ、めっちゃ分かります。

 

 

でも、すべての努力が否定されたら嫌なくらい、あなたは頑張ってきたわけですよね。本気で望めた証拠ではないでしょうか。頑張りきれた証なのではないでしょうか。

 

それなら、不合格になってしまっても、すべてが否定されるわけではありません。死ぬわけでもありません。

 

ここまで頑張って来れた自分を労りましょう。

 

本気でやれた自分を認めましょう。

 

落ち着く

 

とはいえ、合格発表は早まるわけではないですし、ずっと怖がっていたら神経すり減ってしまうので、落ち着きましょう。

 

もう、発表されていて、見る勇気がない人も、とにかく落ち着いてから、心の準備をして、「えい!」っと見ましょう。

 

落ち着く方法っていうのは、死ぬほどありますが、王道な方法をここでは紹介しておきます。

・ご飯食べる

・運動する

・寝る

・瞑想する

・深呼吸する

・「大丈夫、大丈夫」と唱える

・掃除する

・カラオケで歌って発散する

 

などなど。何かに夢中になったり、体調を整えるような動作がオススメですね。カラオケのような勉強とは違う動作も良いです。

 

くれぐれも、結果が発表されているのに、コーラ飲みながら、海外ドラマ見る、みたいな現実逃避はやめましょう(笑)

不安がっている人が受かる、という不思議な現象

 

自信満々だった人が落ちて、不安がっていた人が受かった」という話をよく聞きます。

 

先日、京大の編入試験に受かるまで、これって本当なんかなって思ってたんですよ。だって、受かる人って、受かるべくして受かるんじゃないかと。ちょっと不安でも、「できた」という確信があるのではないかと、そう思っていたわけです。

 

我ながらこの説は一理あると思っていますが(笑)、「自信満々だった人が落ちて、不安がっていた人が受かった」という現象も、確かにそうだな、と思うようになりました。

 

これって、自分の出来に対する自己評価の差ですよね。前者は、できたところにばかり目がいっていて、後者は、できなかったところばかりに目がいっています。

 

出来なかったところに目が行く人は、大体心配性で、準備もしっかりするタイプです。細かなミスに目がいくから、徹底的に勉強していて、その結果、試験後不安でも受かるっていうことなのではないかな、と。

 

別に、自分の答案に自信を持つことは悪いことではないと思いますが、自分の犯した細かなミスに、気づくかどうかなんですよね。

 

それが、勉強態度につながり、最終的に結果に繋がると。

 

自信満々だった人が落ちて、不安がっていた人が受かった」言い得てますよね。誰が最初に行ったんだろうな。

 

結論、試験後に、「できたわ」と思っていても、だんだんミスに気づいて不安になっていっている人は、受かる可能性大かな、と思います。

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?合格発表が怖い人向けに、合格も不合格も体験した私が、対処法をお伝えしました。

 

どれだけ怖がっていても、合格発表を見ることは不可避ですので、落ち着いて行きましょう。

 

 

それでは、落ち着いていきや~。

 




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